Cara Diet Sehat Dan Cepat Tanpa Olahraga

Cara Diet Sehat Dan Cepat Tanpa Olahraga

Berikut rahasia cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga :

* Melacak segala sesuatu yang anda makan dan minum. Tidak perlu untuk memperkirakan kalori yang terkandung di dalamnya, anda hanya menuliskan jenis makanan atau minuman dan jumlahnya saja.

* Potong setengah asupan lemak anda dalam sehari, itu berarti setengah margarin atau mentega yang ada di atas roti panggang, setengah mayones pada sandwich anda, dan setengah minyak dalam panci ketika Anda memasak makanan.

* Batasi pemakaian gula, mksimal sampai tiga kali per minggu.

* Sertakan sumber protein yang baik pada saat anda ingin menyantap makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, keju, telur atau yogurt.

* Makanlah setidaknya pada siang hari tanpa daging dan makan malam berupa kacang biji-bijian dan sayuran untuk mengurangi lemak dan meningkatkan serat. Lakukan cara ini terus menerus sehingga anda terbiasa membangun makanan seperti ini.

* Jika Anda terbiasa menggunakan susu sebagai menu makanan anda, mulai sekarang cobalah turunkan takaran yang biasa anda gunakan. Misalnya, jika saat ini Anda menggunakan dua persen, gunakan hanya satu persen. Jika anda biasa menghabiskan 2 gelas susu dalam satu hari, maka cobalah untuk menurunkan-nya menjadi 1 gelas dalam sehari.

* Makanlah setidaknya dua porsi buah segar setiap hari, pilih apapun jenis buah yang anda sukai.

* Saat anda membuat jus buah, tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis untuk menambah semangat di siang hari.

* Sertakan dua porsi sayuran saat makan siang dan makan malam, untuk total setidaknya empat porsi per hari.

* Pilih satu sampai dua porsi makanan yang terbuat dari biji-bijian pada saat setiap kali anda makan.

* Matikan TV setiap kali anda makan, makanan yang termasuk makanan ringan. Studi kasus menunjukkan bahwa kita secara otomatis makan porsi yang lebih besar ketika kita memakan camilan di depan TV, dan biasanya makanan tersebut tinggi lemak dan gula, yang berarti kelebihan kalori!

* Pilih minuman kalori anda, yang berarti minuman yang bebas kalori (kecuali susu) seperti: Soda yang mengandung sarat kalori kosong, dan jus buah menyediakan kurang serat dan vitamin per kalori.

* Biasakan diri untuk merencanakan makan makanan yang sudah di jelaskan diatas, cara diet cepat tanpa olahraga ini akan berjalan dengan mudah jikaanda melakukannya dengan sungguh-sungguh dan terus menerus dan konsisten.

by : http://blogcaradiet.blogspot.com/2013/02/cara-diet-cepat-tanpa-olahraga.html

support

sliming

Bahaya Duduk Lama

Bahaya Duduk Lama

       Duduk merupakan kegiatan rutin yang sering dilakukan oleh semua orang di semua lapisan umur. Banyak sekali waktu telah di habiskan pada kegiatan yang satu ini. Berbagai faktor yang menjadi penyebabnya. Bagi pekerja kantoran, banyak sekali pekerjaan yang harus mereka selesaikan dengan hanya duduk di ruang kerja. Begitupun bagi yang hobi berinternet, duduk selama berjam-jam pun tidak akan pernah mereka sadari. Padahal, ada fakta mengejutkan bahwa terlalu lama duduk pada aktivitas harian akan membahayakan kesehatan tubuh dan mengundang berbagai penyakit mematikan. Lalu, apa saja bahaya terlalu lama duduk bagi kesehatan tubuh tersebut....???

      Sahabat, tips kesehatan.Menurut the Diabetes Group at the University of Leicester, terkuak fakta bahwa seseorang yang banyak menghabiskan waktunya dengan duduk yang terlalu lama akan memiliki resiko besar terserang penyakit diabetes, jantung dan memperpendek usia. Para peneliti tersebut juga menyarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik seperti berjalan-jalan untuk mengurangi atau menghilangkan berbagai efek buruk dari terlalu lama duduk tersebut. Menurut Prof Stuart Biddle dari loughborough University, mereka yang pergi ke tempat gym setelah seharian duduk memiliki kesehatan tubuh yang lebih baik daripada mereka yang langsung menonton televisi setelah seharian duduk dalam pekerjaannya.
     Kehidupan yang serba mudah di era di gital memang berdampak positif dalam hal mempercepat semua pekerjaan seseorang. Namun, tidak berdampak positif pada peningkatan kualitas kesehatan pada tubuh. Ini dikarenakan, rutinitas yang kita lakukan banyak dilakukan di depan komputer maupun laptop yang mengharuskan seseorang untuk duduk dalam waktu yang relatif lama. Berbagai solusi dapat kita lakukan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan berbagai dampat buruk akibat terlalu lama duduk tersebut.

    Rutin berolahraga pagi selama 30 menit merupakan tips untuk menyehatkan seluruh anggota tubuh dan persendian anda. Anda dapat memulainya dengan berjalan santai, berlari pelan, bersepeda atau bahkan berenang.
    Bagi pekerja kantoran, usahakan untuk memberikan jeda beberapa menit saat beraktivitas selama kurang lebih setengah jam. Dengan melakukan aktivitas jalan di tempat atau berjalan-jalan sebentar keluar ruangan kerja anda.
    Bagi peselancar dunia maya atau yang hobi berinternet, maka berikan istirahat pada organ mata dan berjalanlah keluar ruangan selama beberapa menit setelah duduk selama 30 menit di depan layar komputer atau laptop.
    Terlalu lama  menonton televisi akan memaksa seseorang untuk duduk dengan durasi waktu yang lama. Oleh karena itulah, bersegeralah mematikan televisi saat jam tidur malam telah tiba atau batasi untuk menonton acara televisi untuk hidup yang lebih sehat.

     Demikianlah tips kesehatan yang mengulas bahaya terlalu lama duduk bagi kesehatan anda. Semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca semua.

makasih : http://intips-kesehatan.blogspot.com/2013/10/bahaya-terlalu-lama-duduk-bagi-kesehatan.html

sliming kapsul